Nutricionando | Nutrição, Saúde e Alimentação

Informações

  • Dificuldade: Simples
  • Tempo: 15 minutos

Valor Nutricional

Calorias Carbs Proteína Gorduras
75kcal

por 100g

7g

por 100g

8g

por 100g

2g

por 100g

Ingredientes

Qtd Produto
200g Abobrinha ralada
40g Aveia
1 colher de sopa Cacau em pó
Água
30g Whey protein chocolate
Côco seco
Sementes de chia orgânicas
Manteiga de amendoim orgânica
Nozes
Cravos de cacau

Legumes com aveia podem parecer estranhos, mas têm um ótimo sabor e economizam muitos carboidratos. Os zoats são feitos de courgette ralada, aveia e água ou leite.

Como a courgette realmente não tem seu próprio sabor, você pode fazê-las saborear como quiser. Você pode usar qualquer substituto para o leite e a água - como aveia, amêndoa ou outras bebidas à base de plantas.

Preparando o zoats com whey protein

  • Adicione a courgette ralada a uma panela e cubra com água. Cozinhe delicadamente por 5 minutos.
  • Misture a aveia e o soro de leite e adicione 150 ml de água. Cozinhe por mais 2-3 minutos em fogo baixo.
  • Coloque os zoats em uma tigela ou copo.
  • Adicione sua cobertura favorita para finalizar e divirta-se!

Quem gosta de coisas mais doces pode acrescentar sabor a banana, mel, xarope de agave, extrato de canela ou baunilha.

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