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Minerais ajudam nossos corpos a se desenvolver e funcionar. Eles são essenciais para uma boa saúde. Saber sobre os diferentes minerais e o que eles fazem pode ajudá-lo a obter o suficiente dos minerais de que precisa.

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Antioxidantes

Antioxidantes são substâncias que podem prevenir ou retardar alguns tipos de danos às células.

Exemplos incluem beta-caroteno, luteína, licopeno, selênio e vitaminas C e E. Eles são encontrados em muitos alimentos, incluindo frutas e legumes. Eles também estão disponíveis como suplementos dietéticos.

A maioria das pesquisas não demonstrou que os suplementos antioxidantes são úteis na prevenção de doenças.

Cálcio

O cálcio é um mineral encontrado em muitos alimentos. Quase todo o cálcio é armazenado em ossos e dentes para ajudar a torná-los fortes.

Seu corpo precisa de cálcio para ajudar os músculos e vasos sanguíneos a se contrair e expandir, e a enviar mensagens pelo sistema nervoso.

O cálcio também é usado para ajudar a liberar hormônios e enzimas que afetam quase todas as funções do corpo humano.

Eletrólitos

Eletrólitos são minerais nos fluidos corporais. Eles incluem sódio, potássio, magnésio e cloreto. Quando você está desidratado, seu corpo não tem fluidos e eletrólitos suficientes.

Ferro

O ferro é um mineral. Também é adicionado a alguns produtos alimentares e está disponível como suplemento dietético.

O ferro é uma parte da hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio dos pulmões para os tecidos. Ajuda a fornecer oxigênio aos músculos.

O ferro é importante para o crescimento celular, desenvolvimento e funções normais do corpo. O ferro também ajuda o corpo a produzir hormônios e tecido conjuntivo.

Fósforo

O fósforo é um mineral que ajuda a manter os ossos saudáveis. Também ajuda a manter os vasos sanguíneos e os músculos funcionando.

O fósforo é encontrado naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como carnes, aves, peixes, nozes, feijões e laticínios. O fósforo também é adicionado a muitos alimentos processados.

Iodo

O iodo é um mineral encontrado em alguns alimentos. Seu corpo precisa de iodo para produzir hormônios da tireóide.

Esses hormônios controlam o metabolismo do seu corpo e outras funções. Eles também são importantes para o desenvolvimento ósseo e cerebral durante a gravidez e a infância.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)

A Ingestão Diária Recomendada (IDR) é a quantidade de nutrientes que você deve ingerir todos os dias. Existem diferentes IDR com base na idade, sexo e se a mulher está grávida ou amamentando.

Magnésio

O magnésio é um mineral naturalmente presente em muitos alimentos e é adicionado a outros produtos alimentícios. Também está disponível como suplemento dietético e presente em alguns medicamentos.

Ajuda o corpo a regular a função muscular e nervosa, os níveis de açúcar no sangue e a pressão sanguínea. Também ajuda seu corpo a produzir proteínas, ossos e DNA.

Minerais

Os minerais são aqueles elementos da terra e dos alimentos que nosso corpo precisa desenvolver e funcionar normalmente.

Aqueles essenciais para a saúde incluem cálcio, fósforo, potássio, sódio, cloreto, magnésio, ferro, zinco, iodo, cromo, cobre, flúor, molibdênio, manganês e selênio.

Potássio

O potássio é um mineral que suas células, nervos e músculos precisam para funcionar adequadamente.

Ajuda o corpo a regular a pressão arterial, o ritmo cardíaco e o teor de água nas células. Também ajuda na digestão.

A maioria das pessoas obtém todo o potássio necessário do que comem e bebem. Também está disponível como suplemento dietético.

Suplementos Dietéticos

Um suplemento dietético é um produto que você toma para complementar sua dieta.

Ele contém um ou mais ingredientes dietéticos (incluindo vitaminas, minerais, ervas ou outros vegetais, aminoácidos e outras substâncias).

Suplemento Multivitamínico/Mineral

Suplementos multivitamínicos/minerais contêm uma combinação de vitaminas e minerais. Eles às vezes têm outros ingredientes, como ervas. Eles também são chamados de multis, múltiplos ou simplesmente vitaminas.

Multis ajudam as pessoas a obter as quantidades recomendadas de vitaminas e minerais quando não conseguem ou não obtêm o suficiente destes nutrientes dos alimentos.

Selênio

O selênio é um mineral que o corpo precisa para se manter saudável. É importante para a reprodução, a função da tireóide e a produção de DNA.

Também ajuda a proteger o corpo contra danos causados ​​por radicais livres (átomos ou moléculas instáveis ​​que podem danificar as células) e infecções.

O selênio está presente em muitos alimentos e às vezes é adicionado a outros alimentos. Também está disponível como suplemento dietético.

Sódio

Sal de mesa é composto dos elementos sódio e cloro – o nome técnico para o sal é o cloreto de sódio. Seu corpo precisa de algum sódio para funcionar corretamente.

Ajuda com a função dos nervos e músculos. Também ajuda a manter o equilíbrio correto de fluidos em seu corpo.

Valor Diário (VD)

O Valor Diário (DV) informa qual a porcentagem de um nutriente que uma porção desse alimento ou suplemento fornece em comparação com a quantidade recomendada.

Zinco

O zinco, um mineral que as pessoas precisam para se manter saudável, é encontrado nas células de todo o corpo. Ajuda o sistema imunológico a combater bactérias e vírus invasores.

O corpo também precisa de zinco para produzir proteínas e DNA, o material genético em todas as células. Durante a gravidez, a infância e a infância, o corpo precisa que o zinco cresça e se desenvolva adequadamente.

O zinco também ajuda a curar feridas e é importante para a nossa capacidade de saborear e cheirar. O zinco é encontrado em uma ampla variedade de alimentos e é encontrado na maioria dos suplementos vitamínicos/minerais.


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