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Powerade e Gatorade são bebidas esportivas populares.

As bebidas esportivas são comercializadas para melhorar o desempenho atlético, independentemente do seu nível de condicionamento físico e atividade.

Vários advogados afirmam que Powerade ou Gatorade é a melhor escolha. Como tal, você pode se perguntar se há uma grande diferença entre os dois.

Este artigo analisa as diferenças entre Powerade e Gatorade para determinar se uma é uma escolha melhor.

Ingredientes do gatorade
Photo by Ethan McArthur / Unsplash

Contêm ingredientes diferentes

Powerade e Gatorade são bebidas esportivas que vêm em uma variedade de sabores e são feitas com ingredientes diferentes.

Adoçantes diferentes

Os principais ingredientes de Powerade e Gatorade são água, um tipo de açúcar, ácido cítrico e sal (1, 2).

Powerade é adoçado com xarope de milho rico em frutose , enquanto Gatorade contém dextrose. A dextrose é quimicamente idêntica ao açúcar comum (1, 2, 3).

O xarope de milho com alto teor de frutose e a dextrose são nutricionalmente similares, o que significa que Powerade e Gatorade fornecem quantidades comparáveis ​​de carboidratos e nutrientes (4, 5).

Vários estudos indicam que o xarope de milho com alto teor de frutose e o açúcar comum têm efeitos negativos semelhantes nos níveis de insulina, resposta ao apetite e risco de obesidade (6, 7, 8, 9).

Powerade tem mais vitaminas que Gatorade

Um Powerade e Gatorade de limão-limão de 20 onças (590 ml) contêm (1, 2):

Powerade Gatorade
Calorias 130 140
Carboidratos 35g 36g
Proteína 0g 0g
Gordura 0g 0g
Açúcar 34g 34g
Sódio 10% do valor diário (DV) 11% do DV
Potássio 2% do DV 2% do DV
Magnésio 1% do DV -
Niacina 25% do DV -
Vitamina B6 25% do DV -
Vitamina B12 25% do DV -

O teor de carboidratos e açúcar é semelhante em ambas as bebidas esportivas. Nem tem nenhuma gordura ou proteína.

No entanto, Gatorade contém 10 mais calorias e um pouco mais de sódio que Powerade por porção.

Por outro lado, o Powerade contém mais micronutrientes, incluindo magnésio, niacina e vitaminas B6 e B12, que desempenham papéis importantes em seu corpo.

Powerade e Gatorade são adoçados com diferentes tipos de açúcar. Gatorade contém mais calorias e sódio, enquanto Powerade fornece magnésio, niacina, vitamina B6 e B12.

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Diferenças de sabor

Muitas pessoas acham que Powerade e Gatorade têm um gosto diferente.

Não foram realizados testes de sabor em larga escala em Powerade e Gatorade. Ainda assim, algumas pessoas afirmam que Powerade tem um gosto mais doce que Gatorade.

Essa diferença pode resultar do fato de Powerade ser adoçado com xarope de milho com alto teor de frutose, que é mais doce que o açúcar de dextrose usado em Gatorade (1, 10).

Powerade também tem mais vitaminas adicionadas, o que poderia contribuir para as diferenças de sabor.

Por fim, o sabor da bebida pode variar de indivíduo para indivíduo.

Algumas pessoas relatam que Powerade tem um gosto mais doce que Gatorade. Powerade é adoçado com xarope de milho rico em frutose e tem mais vitaminas adicionadas, fatores que podem contribuir para as diferenças de sabor.

Efeitos semelhantes no desempenho atlético

As bebidas esportivas são projetadas para reidratar seu corpo e restaurar carboidratos, eletrólitos e outros nutrientes que você pode perder durante o exercício (11).

No entanto, os benefícios de beber bebidas esportivas como Powerade e Gatorade dependem da atividade e do indivíduo.

Há evidências limitadas sobre os benefícios de beber bebidas esportivas para exercícios de curta duração, como treinamento com pesos, corrida e salto (12, 13, 14).

Dito isto, bebidas com carboidratos, como Powerade e Gatorade, podem melhorar o desempenho atlético em exercícios contínuos de 1 a 4 horas ou mais (15).

Vários estudos observam que Powerade e Gatorade ajudam a melhorar o desempenho em exercícios prolongados, como corrida, ciclismo e triatlo, em comparação com um placebo (16, 17, 18).

No entanto, poucas evidências sugerem que uma bebida seja melhor que a outra.

A maioria destes estudos foram realizados em atletas, portanto, os resultados podem não se aplicar àqueles que se envolvem em níveis baixos ou moderados de exercício.

Powerade e Gatorade podem beneficiar atletas que participam de exercícios contínuos e prolongados. Há pouca evidência de que uma bebida seja melhor para melhorar o desempenho em comparação com a outra.

Powerade e Gatorade são bebidas esportivas populares.

Embora suas diferenças nutricionais sejam insignificantes, o Powerade possui mais micronutrientes. Ambas as bebidas têm efeitos semelhantes no desempenho atlético e contêm adição de açúcar, o que pode afetar negativamente sua saúde.

Se você optar por beber qualquer uma das bebidas, selecione uma com base em suas preferências pessoais.


Esse artigo foi atualizado em 2019-11-18