O óleo de coco afeta os níveis de testosterona?
Nutrição

O óleo de coco afeta os níveis de testosterona?

Wash L.
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O óleo de coco vem da copra - a semente ou a carne - dos cocos.

Ele contém uma alta porcentagem de gorduras saturadas, principalmente de triglicerídeos de cadeia média (MCTs).

O óleo de coco tem várias aplicações na culinária, beleza, cuidados com a pele e saúde.

Junto com essas aplicações, foi sugerido que o óleo de coco aumenta os níveis de testosterona e melhora a função sexual, mas a pesquisa sobre o assunto é escassa.

Este artigo discute tudo o que você precisa saber sobre o efeito do óleo de coco nos níveis de testosterona nos homens.

Níveis de testosterona

A testosterona é um hormônio poderoso.

Enquanto homens e mulheres produzem, os homens produzem 20 vezes mais que as mulheres (1).

Nos homens, a testosterona desempenha um papel importante no crescimento dos pêlos musculares e corporais, na saúde óssea e na função sexual, entre outras áreas (2).

Os níveis de testosterona atingem o pico em homens por volta dos 19 anos e diminuem em aproximadamente 16% aos 40 anos, em média (3).

A maior parte da testosterona no sangue está ligada a duas proteínas - albumina e globulina de ligação aos hormônios sexuais (SHBG).

O SHBG está fortemente ligado à testosterona, tornando o hormônio indisponível para uso pelo seu corpo, enquanto a albumina está fracamente ligada e pode ser usada pelo seu corpo com algum esforço.

A testosterona restante, que é conhecida como testosterona livre, não está ligada a proteínas e pode ser facilmente usada pelo seu corpo.

Testosterona livre e testosterona ligada à albumina compõem sua testosterona biodisponível ou utilizável (4).

A soma de sua testosterona biodisponível e ligada a SHBG compõe sua testosterona total.

A testosterona é o hormônio masculino predominante que aumenta a massa muscular, mantém a força óssea e regula a função sexual.

Óleo de coco e di-hidrotestosterona (DHT)

Embora os níveis de testosterona sejam influenciados por vários fatores no estilo de vida, como dieta e exercício, os efeitos do óleo de coco nos níveis de testosterona em humanos permanecem amplamente desconhecidos (5).

Ainda assim, o óleo de coco contém uma alta porcentagem de gordura dos MCTs - cerca de 54% - na forma de ácido láurico (42%), ácido caprílico (7%) e ácido cáprico (5%). Foi demonstrado que esses MCTs afetam um hormônio semelhante à testosterona chamado diidrotestosterona (DHT) (6, 7).

Seu corpo usa uma enzima chamada 5-alfa redutase para converter cerca de 5% da testosterona livre em DHT (8, 9).

O DHT desempenha muitas das mesmas funções que a testosterona, mas acredita-se que ele contribua para a perda de cabelo com padrão masculino (10).

Curiosamente, foi demonstrado que os MCTs - especialmente o ácido láurico - bloqueiam a enzima que converte a testosterona em di-hidrotestosterona (DHT) em tubos de ensaio e estudos em animais (11, 12, 13).

Os medicamentos chamados inibidores da 5-alfa redutase, prescritos para o tratamento da perda de cabelo com padrão masculino, funcionam da mesma maneira, bloqueando a enzima 5-alfa redutase.

Ainda assim, são necessários estudos em humanos para determinar se o consumo de MCTs a partir do óleo de coco ajuda a prevenir ou tratar a perda de cabelo de padrão masculino, pois a condição também é influenciada pela genética (14).

Estudos em animais e tubos de ensaio demonstraram que os MCTs inibem a enzima que converte a testosterona em DHT, um hormônio ligado à perda de cabelo de padrão masculino.

Disfunção erétil

A baixa testosterona tem sido associada à disfunção erétil (DE), à incapacidade de obter ou manter uma ereção (15).

A condição pode ser debilitante para os homens, causar constrangimento e baixa auto-estima e levar a uma vida sexual insatisfatória.

A prevalência global de disfunção erétil varia de 3 a 77% e tende a se tornar mais comum com a idade (16).

Alimentos específicos, incluindo óleo de coco, foram sugeridos para aumentar a testosterona e melhorar a função sexual (17, 18).

Ainda assim, não há evidências que sugiram que o óleo de coco possa aumentar diretamente a testosterona ou aliviar a DE.

A disfunção erétil é comum entre pessoas com doenças ou condições que afetam os vasos sanguíneos, como diabetes, pressão alta, colesterol alto e sobrepeso ou obesidade (19).

Se alguma dessas situações estiver presente, você poderá reduzir ou melhorar a DE com mudanças no estilo de vida, como praticar atividade física regular, consumir uma dieta rica em frutas e vegetais, manter um peso saudável e não fumar (20).

Não há evidências que sugiram que o óleo de coco aumente a testosterona ou alivia a DE. Exercitar-se regularmente, consumir uma dieta saudável e manter um peso saudável são fatores de estilo de vida que podem melhorar a DE.

O óleo de coco é um óleo extraído da copra ou carne dos cocos.

Ele contém uma alta porcentagem de MCTs, que estudos em animais e tubos de ensaio mostraram que podem bloquear a enzima que converte a testosterona em DHT - o hormônio associado à calvície masculina.

Ainda assim, faltam evidências de que o óleo de coco possa ajudar a tratar essa condição.

Embora o óleo de coco tenha sido sugerido para aliviar a disfunção erétil e melhorar a função sexual, aumentando a testosterona, não há pesquisas para apoiar essa teoria.

Esse artigo foi atualizado em 2020-03-13