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O método Yuhasz é outra fórmula de gordura corporal que utiliza as dobras cutâneas como base para seus cálculos. Assim como Jackson-Pollock 7, Durnin-Womersley e métodos semelhantes, o método Yuhasz exige que várias medições de paquímetro de gordura corporal sejam adquiridas a partir de pontos específicos no corpo de um sujeito de teste e processadas por meio de uma fórmula um tanto complexa para estimar os percentuais de gordura corporal.

Existem algumas diferenças distintas entre Yuhasz e outras fórmulas de gordura corporal, sendo as mais notáveis ​​as localizações das medições dos paquímetros. Além disso, o método Yuhasz foi projetado para atletas e indivíduos extremamente aptos.

Por outro lado, métodos como Jackson-Pollock 3, Jackson-Pollock 4, Jackson-Pollock 7 e Durnin-Womersley são mais adequados para indivíduos de construção média.

Locais de dobras cutâneas Yuhasz para homens e mulheres

  • Tríceps: A medição do tríceps é uma dobra cutânea vertical realizada a meio caminho entre a parte superior do ombro e o cotovelo
  • Subescapular: O local subescapular está localizado na ponta inferior da omoplata. Adquira a medida das dobras cutâneas em um ângulo de 45 graus, aproximadamente dois centímetros abaixo da ponta inferior da omoplata. Essa orientação deve ser quase paralela ao ângulo interno da própria escápula.
  • Suprailíaca: Para a medição suprailíaca, localize a parte anterior (frontal) da axila (axila). Em seguida, siga uma linha vertical em direção ao quadril até atingir o osso do quadril. A dobra cutânea nesse local deve estar em um ângulo de 45 graus, subindo e afastando-se do corpo, aproximadamente dois centímetros acima da crista ilíaca, também conhecida como a área acima da protrusão superior e dianteira do osso do quadril. Especificamente, a dobra cutânea está localizada entre a parte superior do osso do quadril no lado do corpo e a porção óssea do mesmo osso do quadril ao longo da parte inferior direita do corpo.
  • Abdominal: Para a medição abdominal, faça uma dobra cutânea horizontal ou vertical, uma polegada à direita do umbigo. Pode ser mais fácil adquirir uma dobra horizontal da pele para algumas pessoas, no entanto, a dobra vertical da pele tende a ser usada com mais frequência. Com isso em mente, a direção que oferece mais conforto para o indivíduo deve ser a que é usada.
  • Coxa: a medida da coxa (quadríceps) está localizada ao longo da porção anterior (frontal) do músculo quadríceps, a meio caminho entre a parte superior do joelho e a dobra na parte superior da coxa. Uma dobra de pele vertical para essa medição é ideal; no entanto, pele e gordura tendem a ser mais firmes nessa área do corpo, portanto, uma pitada resistente pode ser necessária. Com isso em mente, existe a possibilidade de esse local superestimar o conteúdo de gordura corporal. Felizmente, com a medida adicional de dobras cutâneas necessária para o teste de gordura corporal de 7 pontos de Jackson-Pollock, a precisão geral deve ser razoavelmente confiável.
  • Panturrilha: A dobra cutânea da panturrilha consiste em uma dobra vertical localizada ao longo da maior parte da panturrilha, no lado interior da perna.

Yuhasz fórmula de gordura corporal para homens

Se você deseja calcular a gordura corporal usando o método Yuhasz, e o sujeito do teste é do sexo masculino, use a fórmula abaixo.

Medir as seguintes dobras (em milímetros) com pinças de gordura corporal: Triceps, subescapular, supra-ilíaca, abdominal, da coxa e da panturrilha

Percentual de gordura corporal (%) = (0,1051 x soma das dobras cutâneas) + 2,585

Yuhasz fórmula de gordura corporal para mulheres

Se você deseja calcular a gordura corporal usando o método Yuhasz, e o sujeito do teste é do sexo feminino, use a fórmula abaixo.

Medir as seguintes dobras (em milímetros) com pinças de gordura corporal: Triceps, subescapular, supra-ilíaca, abdominal, da coxa e da panturrilha

Percentual de gordura corporal (%) = (0,1548 x soma das dobras cutâneas) + 3,580