As enzimas digestivas promovem a perda de peso?
Nutrição Intestino

As enzimas digestivas promovem a perda de peso?

Wash L.
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As enzimas digestivas são frequentemente usadas para apoiar a digestão saudável e aumentar a absorção de nutrientes.

Estudos mostram que eles podem beneficiar condições como intolerância à lactose e síndrome do intestino irritável (SII) (1, 2).

Além disso, muitas pessoas se perguntam se as enzimas digestivas podem ajudá-las a perder mais peso.

Este artigo analisa se as enzimas digestivas podem promover a perda de peso.

O que são enzimas digestivas?

As enzimas digestivas são compostos que ajudam a dividir os alimentos em componentes menores que seu corpo pode absorver (3).

Os três tipos principais são:

  • Protease: decompõe proteínas em aminoácidos
  • Lipase: quebra lipídios em glicerol e ácidos graxos
  • Amilase: decompõe carboidratos complexos e amidos em açúcares simples

Seu corpo produz naturalmente enzimas digestivas, mas elas também estão disponíveis em forma de suplemento.

Esses suplementos são freqüentemente usados ​​para melhorar condições como intolerância à lactose e outros problemas digestivos, como doença celíaca e IBS (1, 2).

As enzimas digestivas ajudam a quebrar proteínas, gorduras e carboidratos em componentes menores. Eles são produzidos naturalmente pelo seu corpo e também são encontrados em forma de suplemento.

Pode afetar bactérias intestinais

Alguns estudos mostram que as enzimas digestivas podem melhorar a saúde do microbioma intestinal - os microorganismos que vivem no trato digestivo (4).

Em um estudo, a administração de enzimas digestivas em camundongos promoveu a colonização de bactérias intestinais benéficas (5).

Além disso, um estudo em tubo de ensaio mostrou que o emparelhamento de um suplemento probiótico com enzimas digestivas poderia ajudar a proteger contra alterações no microbioma intestinal causadas pela quimioterapia e um tipo de antibiótico (6).

Curiosamente, alguns estudos descobriram que o microbioma intestinal pode desempenhar um papel no controle de peso (7).

De fato, uma revisão de 21 estudos relatou que o aumento das bactérias benéficas no seu intestino pode reduzir o índice de massa corporal, a massa gorda e o peso corporal (8).

Dito isto, são necessários mais estudos sobre os efeitos dos suplementos de enzimas digestivas no controle de peso em humanos.

Alguns estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que enzimas digestivas podem melhorar a saúde de suas bactérias intestinais benéficas - bactérias que podem estar envolvidas no controle de peso.

Efeitos da lipase

A lipase é uma enzima digestiva que aumenta a absorção de gordura em seu corpo, quebrando-a em glicerol e ácidos graxos livres (9).

Alguns estudos mostram que a suplementação com lipase pode diminuir a sensação de plenitude (10, 11).

Por exemplo, um estudo em 16 adultos descobriu que aqueles que tomavam um suplemento de lipase antes de consumir uma refeição rica em gordura relataram uma diminuição significativa da plenitude estomacal após 1 hora, em comparação com um grupo controle (10).

Por outro lado, os inibidores de lipase - que diminuem os níveis de lipase - são utilizados há muito tempo para promover o controle do peso, aumentando a excreção de gordura (12).

Embora sejam necessárias mais pesquisas, aumentar os níveis de lipase com a suplementação de enzimas digestivas pode aumentar a absorção de gordura , contribuindo para o ganho de peso.

A lipase pode diminuir a sensação de plenitude. Por outro lado, a diminuição dos níveis de lipase pode promover a perda de peso, reduzindo a absorção de gordura.

Melhores tipos

Embora a pesquisa mostre que as enzimas digestivas podem ou não aumentar diretamente a perda de peso, elas podem melhorar a saúde intestinal e a digestão.

Eles também podem aliviar o inchaço e promover a regularidade, especialmente para aqueles com condições como o IBS (3, 13).

A maioria dos suplementos de enzimas digestivas contém uma combinação de lipase, amilase e protease. Alguns tipos também contêm outras enzimas específicas que podem ser benéficas se você tiver dificuldade em digerir certos ingredientes.

Outras enzimas comuns encontradas em suplementos de enzimas digestivas incluem:

  • Lactase: melhora a digestão da lactose, um tipo de açúcar encontrado nos laticínios
  • Alfa-galactosidase: ajuda a quebrar carboidratos complexos em feijões, vegetais e grãos
  • Fitase: suporta a digestão do ácido fítico em grãos, nozes e legumes
  • Celulase: converte celulose, um tipo de fibra vegetal, em beta-glicose

Os suplementos são derivados de fontes microbianas ou animais. Embora as enzimas digestivas baseadas em animais sejam mais comuns, os suplementos microbianos podem ser uma alternativa eficaz e amigável ao vegano (14, 15).

Para garantir a qualidade, verifique o rótulo dos ingredientes e evite suplementos ricos em enchimentos, aditivos e conservantes. Além disso, opte por suplementos que foram submetidos a testes de terceiros e são certificados por organizações como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).

Certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar um novo suplemento, especialmente se você tiver alguma condição de saúde subjacente ou estiver tomando algum medicamento.

Além disso, observe que você sempre deve tomar enzimas digestivas com os alimentos para maximizar sua eficácia.

A maioria das enzimas digestivas contém uma combinação de protease, lipase e amilase, mas também pode conter outras enzimas específicas para promover uma digestão saudável. Os suplementos são derivados de fontes animais e microbianas.

Inibidores da enzima podem suportar a perda de peso

Enquanto as enzimas digestivas podem não aumentar diretamente a perda de peso, pesquisas mostram que os inibidores de enzimas podem.

Os inibidores da enzima digestiva diminuem a absorção de certos macronutrientes e, às vezes, são usados ​​no tratamento da obesidade para aumentar a perda de peso (16).

De acordo com uma revisão de 14 estudos, a suplementação com um inibidor de amilase extraído de feijão branco pode aumentar a perda de peso e a perda de gordura em humanos (17).

Outro estudo mostrou que o bloqueio dos efeitos da tripsina , uma enzima protease que quebra as proteínas, diminui o consumo de alimentos e o ganho de peso em ratos (18).

Além disso, os inibidores de lipase são usados ​​para reduzir a absorção de gordura, o que também pode resultar em significativa perda de peso (19, 20).

Em particular, o inibidor de lipase chamado orlistat pode reduzir a absorção de gordura em 30%. Faz isso diminuindo a produção de lipase no estômago e no pâncreas, resultando em perda de peso (19).

Um estudo em 40 mulheres com obesidade também constatou que o uso prolongado de orlistat aumentou os níveis de certos hormônios que suprimem a fome e o apetite (21).

No entanto, outros estudos descobriram que o orlistat pode diminuir esses hormônios e acelerar o esvaziamento do estômago (22, 23, 24).

Além de afetar potencialmente os níveis hormonais, outros efeitos colaterais comuns dos inibidores de lipase incluem diarréia, dor de estômago e gordura nas fezes (19).

Os inibidores de enzimas bloqueiam a atividade de enzimas digestivas, o que poderia promover a perda de peso e a perda de gordura. No entanto, estudos tiveram resultados contraditórios.

As enzimas digestivas são substâncias que ajudam a quebrar os macronutrientes em compostos menores para promover sua absorção.

Alguns estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que eles podem melhorar a saúde do microbioma intestinal , o que pode afetar o controle de peso.

Por outro lado, os inibidores da enzima digestiva demonstraram reduzir a ingestão de alimentos e aumentar a perda de peso e a perda de gordura.

Embora os suplementos de enzimas digestivas possam ou não aumentar diretamente a perda de peso, eles podem promover uma digestão e regularidade saudáveis, especialmente para aqueles com certas condições gastrointestinais.